PROGRAMMA DEL CORSO
- Presentazione Corso di Formazione per Istruttori
- STORIA DELL’ALLENAMENTO FUNZIONALE E ORIGINI
- METODO, TECNICA, PROGRAMMAZIONE, PERIODIZZAZIONE, PRINCIPI CHIAVE
- SUSPENSION TRAINING (storia e tecniche di lavoro)
- Pratica degli esercizi Suspension Training (Frequenza, Intensità, Volume, ecc..)
- ATTREZZI DA UTILIZZARE: KETTLEBELL, MED BALL, SLAM BALL, FITBALL, LOOP BANDS, CORDE DA SALTO, ESERCIZI A CORPO LIBERO (tecnica ed utilizzo per i vari gruppi muscolari)
- Pratica degli esercizi
- COME COSTRUIRE UN CIRCUITO ALLENANTE (principianti, intermedi, avanzati)
- COME COSTRUIRE LEZIONE DI GRUPPO
- COME ALLENARE IL SINGOLO ATLETA
- TABATA E TEST DI VALUTAZIONE (principianti, intermedi, avanzati)
- Creazione di circuito con attrezzature funzionali
- Creazione di un circuito a corpo libero
- CORREZIONE DELLE TECNICHE DI LAVORO
- Piano di lavoro per soggetti principianti o non allenati
- COME GESTIRE IL RISCALDAMENTO (ESERCIZI DA UTILIZZARE E TEMPI)
- Uso del cronometro o Gym Boss
- Incitamento e motivazione da parte dell Istruttore durante il Circuit training
- Tecnica degli esercizi con: Gravis clava, Parallele, Loop bands, bulgarian bag, sand bag, Rope (corde navali), Power Fly Fit, Cable Gym.
- SUSPENSION TRAINING: esercizi avanzati
- Pratica degli esercizi
- Variabili dell’allenamento avanzato: Resistenza, Considerazioni sui movimenti, Posizioni del corpo, Velocità dei movimenti, Tipo di contrazione muscolare, Locomozione del corpo, Destabilizzazione, Esercizi di coppia, Livello di difficoltà degli esercizi.
- Costruzione pratica dei singoli esercizi considerando le Variabili
- Presentazione del Metodo a Corpo Libero: 5 MOVES (ideato dal M° Stefano Chies)
- Pratica degli esercizi e creazione di una lezione di 5 Moves
- TEST DI VALUTAZIONE (principianti, intermedi, avanzati)
- RIPASSO ED ESAME PRATICO FINALE
Posti limitati. A superamento dell’esame verrà rilasciato il Diploma Nazionale M.S.P. Italia riconosciuto C.O.N.I..
DATE DISPONIBILI
12/13 SETTEMBRE 2020, a SACILE (PN)
COSTO – 280 Euro
DURATA – 1 Weekend
DOCENTE – CHIES STEFANO
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