Functional Trainer 1° Livello

Functional Trainer 1° Livello

PROGRAMMA DEL CORSO

  • Presentazione Corso di Formazione per Istruttori
  • STORIA DELL’ALLENAMENTO FUNZIONALE E ORIGINI
  • METODO, TECNICA, PROGRAMMAZIONE, PERIODIZZAZIONE, PRINCIPI CHIAVE
  • SUSPENSION TRAINING (storia e tecniche di lavoro)
  • Pratica degli esercizi Suspension Training (Frequenza, Intensità, Volume, ecc..)
  • ATTREZZI DA UTILIZZARE: KETTLEBELL, MED BALL, SLAM BALL, FITBALL, LOOP BANDS, CORDE DA SALTO, ESERCIZI A CORPO LIBERO (tecnica ed utilizzo per i vari gruppi muscolari)
  • Pratica degli esercizi
  • COME COSTRUIRE UN CIRCUITO ALLENANTE (principianti, intermedi, avanzati)
  • COME COSTRUIRE LEZIONE DI GRUPPO
  • COME ALLENARE IL SINGOLO ATLETA
  • TABATA E TEST DI VALUTAZIONE (principianti, intermedi, avanzati)
  • Creazione di circuito con attrezzature funzionali
  • Creazione di un circuito a corpo libero
  • CORREZIONE DELLE TECNICHE DI LAVORO
  • Piano di lavoro per soggetti principianti o non allenati
  • COME GESTIRE IL RISCALDAMENTO (ESERCIZI DA UTILIZZARE E TEMPI)
  • Uso del cronometro o Gym Boss
  • Incitamento e motivazione da parte dell Istruttore durante il Circuit training
  • Tecnica degli esercizi con: Gravis clava, Parallele, Loop bands, bulgarian bag, sand bag, Rope (corde navali), Power Fly Fit, Cable Gym.
  • SUSPENSION TRAINING: esercizi avanzati
  • Pratica degli esercizi
  • Variabili dell’allenamento avanzato: Resistenza, Considerazioni sui movimenti, Posizioni del corpo, Velocità dei movimenti, Tipo di contrazione muscolare, Locomozione del corpo, Destabilizzazione, Esercizi di coppia, Livello di difficoltà degli esercizi.
  • Costruzione pratica dei singoli esercizi considerando le Variabili
  • Presentazione del Metodo a Corpo Libero: 5 MOVES (ideato dal M° Stefano Chies)
  • Pratica degli esercizi e creazione di una lezione di 5 Moves
  • TEST DI VALUTAZIONE (principianti, intermedi, avanzati)
  • RIPASSO ED ESAME PRATICO FINALE

Posti limitati. A superamento dell’esame verrà rilasciato il Diploma Nazionale M.S.P. Italia riconosciuto C.O.N.I..

DATE DISPONIBILI

12/13 SETTEMBRE 2020, a SACILE (PN)

COSTO – 280 Euro

DURATA – 1 Weekend

DOCENTE – CHIES STEFANO

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    IBAN: IT62T0835664990000000055728
    Intestato a Asd Core Fitness


    indicando nella causale il nome del corso da te scelto